Eastriver per lo sport

Grazie alla collaborazione con numerose associazioni sportive, Eastriver promuove l'attività sportiva in forme svariate sia in loco che nel territorio circostante.

Mobilità sostenibile

Bikes e ciclismo

Ciclofficina / workshop

Attività di abilità legate alla bicicletta e corso di ciclomeccanica per i giovani di zona. Riparazioni e custom mods.

Bike tours

Sono attivi dei percorsi tematici lungo la Martesana e oltre. Riscopri i luoghi che hanno fatto la storia del quartiere, secondo filoni storici, ambientali e culturali.

Noleggio bici

Eastriver prevede soluzioni di mobilità sostenibile, per il trasporto di persone e cose, per cittadini e turisti, per andare a lavorare o incontrarsi nel contesto cittadino e della Martesana.

Bike Polo

Si tratta di un gioco di squadra molto originale, ancora poco esplorato in Italia poiché poco promosso. Il gioco è molto simile al polo solo che i cavalli sono sostituiti dalle biciclette.

I ragazzi della ciclofficina di Eastriver fanno parte della squadra italiana di Bike polo e promuovono la diffusione di questo sport per gli amanti della bici e del gioco di squadra. 

Per info Marco e Michele sezione contatti ciclofficina

La Martesana via acqua

Canottaggio e canoe

Corsi di canoa

In collaborazione con la Canottieri San Cristoforo  sono attivi corsi e lezioni di canoa nel tratto urbano della Martesana, riaperto alla navigazione dopo oltre ottant’anni, grazie a un’espressa autorizzazione del Consorzio Villoresi rilasciata in via esclusiva a Eastriver e Canottieri, una volta ottenuto anche il benestare della Soprintendenza Archeologia, Belle Arti e Paesaggio. La prima lezione per i minori di 19 anni è gratuita.

10 euro all’ora, consigliata la prenotazione

Kayak Martesana Milano Eastriver
Prana Vinyasa Yoga

Prana Vinyasa Yoga

Prana Vinyasa Yoga

Le attività di questa stagione saranno:

  • Prana Vinyasa Yoga all’aperto;
  • Mindfulness Creativa e Pranayama;
  • Coaching/Counseling Creativo
  • Workshops e Masterclass con yoga, meditazione, yoga- dance, poesia e musica live!

PRANAVINYASA YOGA
(fino che il tempo ce lo consente le lezioni si terranno all’aperto, in caso di pioggia e/o freddo al coperto).
Una pratica fluida e armoniosa di Vinyasa con sequenze mirate e musica, adatte a tutti e sviluppate per gradi, che ci riportano in equilibrio con l’Universo e con il ns sistema mente-cuore-corpo. Per ristabilire il l’adeguato flusso di prana (energia vitale).

LEZIONI
> Lunedì e Mercoledì: inizio ore 19.30
> Sabato: ore 9.30 (dal 18 settembre)
* Raccomandata la  prenotazione

CONTATTI
Francesca Pellegrini
email: pellegrini.francesca@gmail.com
whatsapp: +39 335 8305382 | mobile: +39 328 6386599
www.francesca-pellegrini.it
IG: francescapellegrini__

MINDFULNESS CREATIVA & PRANAYAMA

MINDFULNESS CREATIVA & PRANAYAMA

MINDFULNESS CREATIVA & PRANAYAMA

MINDFULNESS CREATIVA & PRANAYAMA (sala coperta)
Incontri di gruppo: tecniche di respirazione, rilassamento e concentrazione per sperimentare l’arte della meditazione. Impariamo a sostenere la mente nel flusso del quotidiano, nel momento presente, deviando attività’ interne di intralcio e favorendo calma,  chiarezza mentale ed equilibrio consapevole. Con mantra, yoganidra, poesia e musica: strumenti  creativi per rilassare il corpo e contattare la mente-cuore. Vi guidero’ con cura ed accoglienza: meditiamo insieme e ci regaliamo degli scambi umani. (raccomandata la prenotazione, posti limitati)

Appuntamento fisso ogni Giovedì, ore 19.30 (sala al coperto) – *Su prenotazione

WORKSHOP-RETREAT-MASTERCLASS
con Yoga, Pranayama, Yoga Dance & Musica LIve

Percorso in 4 incontri su “Elementi ed Interconnessione”, frequentabili anche singolarmente.

Calendario incontri: 25 settembre – 23 ottobre – 20 novembre  18 dicembre (ore 9.30-11.30)
*Su prenotazione

COACHING/COUNSELING CREATIVO (Sessioni individuali e percorsi personalizzati)
Un percorso di evoluzione personalizzato per liberarsi da ostacoli come confusione, incertezza, blocchi artistici, conflitti irrisolti, e per far emergere il proprio potenziale creativo attraverso una combinazione di strumenti come mindfulness, yoga, ayurveda, musica, danza, poesia, scrittura..
Ti vedo, ti ascolto, nn ti giudico: siamo insieme in un viaggio di scoperta, crescita e profonda consapevolezza nel  presente che evolve luminoso e in armonia con il tuo essere e riscopre la tua “creatività”.

Prenota un incontro conoscitivo 
(Per gli iscritti Eastriver la prima seduta è gratuita).

CONTATTI
Francesca Pellegrini
email: pellegrini.francesca@gmail.com
whatsapp: +39 335 8305382 | mobile: +39 328 6386599
www.francesca-pellegrini.it
IG: francescapellegrini__

Percorsi urbani

Corso di Running gratuito

Attività di gruppo per i tesserati sport di EastRiver

RUNNING MARTESANA
“Non importa quanto tu sia lento a correre. Sarai sempre più veloce di chi rimane sul divano”.

Gruppo/i di corsa aperti a tutti lungo il naviglio Martesana. Le sessioni comprenderanno una parte iniziale di riscaldamento, una parte centrale di allenamento e una parte finale di defaticamento e stretching.

Tutti i mercoledì e venerdì: dalle h. 19.15 alle 20.15
Gratuito

Con FRANCESCO LAMPARELLI
Laureato in Scienze e Tecnologie Farmaceutiche, Istruttore federale FIDAL e Personal Trainer certificato collaboro da diversi anni con società sportive, palestre, associazioni e diversi sponsor nell’ambito del running, dell’atletica leggera e dell’allenamento funzionale finalizzati sia all’attività agonistica sia al benessere psicofisico.

Per maggiori informazioni:
sport@eastriver-martesana.it
Tel. 347 8553206

Benessere, equilibrio, forza fisica e mentale

Ashtanga Vinyasa Yoga

Classi guidate della prima serie e Mysore Style per tutti i livelli

ASHTANGA YOGA MARTESANA – Lo Yoga del Respiro
Con Francesco Garbagnati

Ogni Martedì e Venerdì dalle h. 19.00

Lo Yoga è una filosofia di vita che ha nel suo potenziale anche quello di creare un corpo e una mente fortemente sani. L’ Ashtanga Yoga , praticato nel suo corretto ordine sequenziale, porta gradualmente chi lo pratica a riscoprire pienamente il proprio potenziale a tutti i livelli di consapevolezza: fisica, psicologica e spirituale. Attraverso questa pratica, che unisce una corretta respirazione (Ujjay questa pratica, che unisce una corretta respirazione pranayama), le posture (Asana) e lo sguardo (Drishti), si ottiene un controllo dei sensi ed una più profonda coscienza di sé stessi.

La caratteristica principale dell’Ashtanga Yoga è data dal “ Vinyasa ” che significa movimento sincronizzato con il respiro . Il respiro è il cuore di questa disciplina e collega un asana all’altro in un ordine ben preciso.

Attraverso il Vinyasa, si produce un intenso calore interno che provoca una migliore circolazione del sangue e dunque ad una maggiore ossigenazione di muscoli e organi interni, iniziando così un processo di purificazione profonda che permette di sviluppare salute e benessere.

Questa pratica richiede sforzo, sviluppa però una grande energia vitale rafforzando e purificando il sistema nervoso e portando il praticante a coltivare con gentilezza una mente calma, lucida, precisa e consapevole, specchio di un corpo forte leggero e flessibile.

PER INFO E ISCRIZIONI
ashtangayogamartesana@gmail.com
cell: 393 3786754

  • 12€ lezione singola
  • 55€ x 5 lezioni
  • 95€ x 10 lezioni
Per tutte le età

Qi Gong Salutistico

Thai chi di gruppo

Qi Gong Salutistico in Martesana
Esercizi energetici di benessere e longevità per tutti dai 9 ai 99 anni.
Con Claudio Lastore de ilvelodimaya.net

Questa antica tecnica di origine cinese è stata utilizzata anche negli ospedali orientali e russi per sostenere e migliorare il sistema immunitario di pazienti e medici/infermieri durante l’epidemia di Covid 19. Esercizi dolci ma ottimi per rimanere in salute o migliorare blocchi articolari ed energetici.

QUANDO
Tutti i mercoledì dalle 10.00 alle 11.00
c/o giardino di East river

INFO E ISCRIZIONI
cell: 347 2254565

costo lezioni: 10 euro singola lezione o iscrizione mensile a 30 euro

In collaborazione con www.ilvelodimaya.net
ACCADEMIA OLISTICA PUNTI D’INCONTRO ASD

Claudio Lastore: Insegnante da più di 20 anni di Tai Chi Chuan e Qi Gong. Operatore ed istruttore Shiatsu. Insegnante di Medicina Tradizionale Cinese. Maestro di Kenpo 6^ Dan – Iscritto alla sezione DBN della Regione Lombardia.

Forza e disciplina

Allenamento Funzionale e Vovinam Viet Vo Dao

ALLENAMENTO FUNZIONALE
Ogni giovedì dalle h. 18.30 alle 19.30

Imparare ad allenarsi usando il proprio corpo e imparando a sentire il proprio corpo lavorare. Ci si allena a circuito con tempi di lavoro prestabiliti con tanti esercizi a corpo libero oppure utilizzando pochi attrezzi tipo elastici, barre di trazione, o cavi di sospensione. Un buon allenamento funzionale permette un’ottima tonificazione oltre che un aumento della resistenza muscolare.

Vittorio Cera, maestro di Vovinam, 6° dang internazionale e praticante dal 1989. Dal 1999 si reca in Vietnam in modo costante per aggiornarsi sul programma e la pratica del Vovinam. Ha praticato il Vovinam come agonista fino al 2009 e ha iniziato ad insegnare nel 1994. Dal 1997 ha iniziato a dedicarsi interamente all’insegnamento del Vovinam fondando il club di Vovinam di Milano pìu longevo e famoso, il VO DUONG GORLA MILANO. Insegnante di Fitness e Personal Trainer. Appassionato del lavoro a corpo libero, suspension training, running. Preferisce far lavorare il proprio corpo con quello che si ha a disposizione piuttosto che con macchinari e grossi carichi di peso. Si occupa di Fitness dal 1997.

QUANDO
Ogni martedì dalle h. 19:00 alle 19.50
PER INFO E ISCRIZIONI
tel. 347 4046214
sport@eastriver-martesana.it

costo: 5 euro a lezione

Insieme si va più lontano, vieni a conoscerci e dicci la tua!

Ci affianchiamo ad associazioni e a persone attive nello sport e nel benessere. Cerchiamo di aggiungere il beneficio della socialità nell’attività fisica, e nel contempo stesso ci impegnamo nel recupero delle aree dismesse della cittá.