ASHTANGA YOGA MARTESANA – Lo Yoga del Respiro
Con Francesco Garbagnati
Ogni Martedì e Venerdì dalle h. 19.00
Lo Yoga è una filosofia di vita che ha nel suo potenziale anche quello di creare un corpo e una mente fortemente sani. L’ Ashtanga Yoga , praticato nel suo corretto ordine sequenziale, porta gradualmente chi lo pratica a riscoprire pienamente il proprio potenziale a tutti i livelli di consapevolezza: fisica, psicologica e spirituale. Attraverso questa pratica, che unisce una corretta respirazione (Ujjay questa pratica, che unisce una corretta respirazione pranayama), le posture (Asana) e lo sguardo (Drishti), si ottiene un controllo dei sensi ed una più profonda coscienza di sé stessi.
La caratteristica principale dell’Ashtanga Yoga è data dal “ Vinyasa ” che significa movimento sincronizzato con il respiro . Il respiro è il cuore di questa disciplina e collega un asana all’altro in un ordine ben preciso.
Attraverso il Vinyasa, si produce un intenso calore interno che provoca una migliore circolazione del sangue e dunque ad una maggiore ossigenazione di muscoli e organi interni, iniziando così un processo di purificazione profonda che permette di sviluppare salute e benessere.
Questa pratica richiede sforzo, sviluppa però una grande energia vitale rafforzando e purificando il sistema nervoso e portando il praticante a coltivare con gentilezza una mente calma, lucida, precisa e consapevole, specchio di un corpo forte leggero e flessibile.
PER INFO E ISCRIZIONI
ashtangayogamartesana@gmail.com
cell: 393 3786754
- 12€ lezione singola
- 55€ x 5 lezioni
- 95€ x 10 lezioni
PILATES FLOW
Disciplina posturale non solo correttiva, ma che lavora sulla costruzione di una muscolatura forte ed elastica. Si unisce un lavoro di tonificazione, rafforzo muscolare a mobilità e stretching.
Con Francesca Monguzzi
QUANDO
Martedì (h. 12.30>13.30) PILATES
Giovedi (h. 12.30>13.30) PILATES flow
INFO E ISCRIZIONI
Tel.: 335 6522433
email: wabisabi.francesca@gmail.com
sport@eastriver-martesana.it
costo lezione 15 euro
PILATES: Si partirà dall basi della respirazione e dagli esercizi e posizioni fondamentali dai quali poi si costruirà un percorso che gradualmente porterà ad aumentare la difficoltà e l’impegno richiesto nell’esecuzione dell’esercizio. Il focus è quello di creare una muscolatura forte ed elastica per sostenere al meglio il corpo. Indicato a tutti, in caso di patologie particolari (ernie,discopatie, problemi alle articolazioni) si prega di specificarlo al momento dell’iscrizione.
Qi Gong Salutistico in Martesana
Esercizi energetici di benessere e longevità per tutti dai 9 ai 99 anni.
Con Claudio Lastore de ilvelodimaya.net
Questa antica tecnica di origine cinese è stata utilizzata anche negli ospedali orientali e russi per sostenere e migliorare il sistema immunitario di pazienti e medici/infermieri durante l’epidemia di Covid 19. Esercizi dolci ma ottimi per rimanere in salute o migliorare blocchi articolari ed energetici.
QUANDO
Tutti i mercoledì dalle 10.00 alle 11.00
c/o giardino di East river
INFO E ISCRIZIONI
cell: 347 2254565
In collaborazione con www.ilvelodimaya.net
ACCADEMIA OLISTICA PUNTI D’INCONTRO ASD
Costi: singola lezione 10 euro, abbonamento mensile 30 euro
Claudio Lastore: Insegnante da più di 20 anni di Tai Chi Chuan e Qi Gong. Operatore ed istruttore Shiatsu. Insegnante di Medicina Tradizionale Cinese. Maestro di Kenpo 6^ Dan – Iscritto alla sezione DBN della Regione Lombardia.
TAIKYOKUKEN – TAI CHI CHUAN DI OKINAWA
La pratica insegnata presso East River dal Maestro Claudio Lastore è la trasposizione delle tecniche di Tai chi stile Yang nell’arte del Kenpo. I principi della lentezza, equilibrio, mantenimento della salute e aumento delle proprie energie sono rinforzate dalla pratica e dallo studio con un programma di crescita di stile giapponese. Sono previsti più livelli e gradi che si conseguiranno con il progredire delle capacità ed il miglioramento della propria tecnica.
Indicato per tutte le età, sia per chi voglia migliorare la propria salute, sia per chi, come i giovani, vuole intraprendere un percorso con gradi che arrivano fino al nono Dan attraverso l’acquisizione di gradi e cinture. Esercizi energetici, studio di sequenze, apprendimento della tecnica di armi quali spada, bastone o sciabola.
Ogni mercoledì – h. 18.30
con Claudio Lastore.
Per partecipare: tel. 347 2254565
sport@eastriver-martesana.it
HATHA FLOW (Yoga) in giardino
Con Serena Pinto
Partendo dallo yoga tradizionale, ci muoveremo in uno stile più’ fluido e morbido per sciogliere tensioni e prenderci una pausa rigenerante!
L’insegnate: “Ho uno stile tradizionale o dinamico, meditativo o fisico, mi adatto sempre in base alle persone che ho davanti (mi piace considerarmi come un mezzo per chi pratica con me!). Dal 2016 a Milano ho insegnato in Cityzen, Innerevolution, Metamorphosis studio, Studio Gem, presso il centro spinale dentro ospedale niguarda, qualche sostituzione in Virgin Active, Get fit e Ceresio 7.”
Ogni mercoledì dalle 13.00 alle 14.00
Insegnante – Serena – 338 3301406
Costo: 12€ a lezione
sport@eastriver-martesana.it
RUNNING MARTESANA
“Non importa quanto tu sia lento a correre. Sarai sempre più veloce di chi rimane sul divano”.
Gruppo/i di corsa aperti a tutti lungo il naviglio Martesana.
Le sessioni comprenderanno una parte iniziale di riscaldamento, una parte centrale di allenamento e una parte finale di defaticamento e stretching.
Tutti i mercoledì: dalle h. 19.15 alle 20.15
Gratuito
Con FRANCESCO LAMPARELLI
Laureato in Scienze e Tecnologie Farmaceutiche, Istruttore federale FIDAL e Personal Trainer certificato collaboro da diversi anni con società sportive, palestre, associazioni e diversi sponsor nell’ambito del running, dell’atletica leggera e dell’allenamento funzionale finalizzati sia all’attività agonistica sia al benessere psicofisico.
Per maggiori informazioni:
sport@eastriver-martesana.it
Tel. 347 8553206
ALLENAMENTO FUNZIONALE
Ogni giovedì dalle h. 19.00 alle 19.45
Imparare ad allenarsi usando il proprio corpo e imparando a sentire il proprio corpo lavorare. Ci si allena a circuito con tempi di lavoro prestabiliti con tanti esercizi a corpo libero oppure utilizzando pochi attrezzi tipo elastici, barre di trazione, o cavi di sospensione. Un buon allenamento funzionale permette un’ottima tonificazione oltre che un aumento della resistenza muscolare.
Vittorio Cera, maestro di Vovinam, 6° dang internazionale e praticante dal 1989. Dal 1999 si reca in Vietnam in modo costante per aggiornarsi sul programma e la pratica del Vovinam. Ha praticato il Vovinam come agonista fino al 2009 e ha iniziato ad insegnare nel 1994. Dal 1997 ha iniziato a dedicarsi interamente all’insegnamento del Vovinam fondando il club di Vovinam di Milano pìu longevo e famoso, il VO DUONG GORLA MILANO. Insegnante di Fitness e Personal Trainer. Appassionato del lavoro a corpo libero, suspension training, running. Preferisce far lavorare il proprio corpo con quello che si ha a disposizione piuttosto che con macchinari e grossi carichi di peso. Si occupa di Fitness dal 1997.
QUANDO
Ogni giovedì dalle h. 19.00 alle 19.45
PER INFO E ISCRIZIONI
tel. 347 4046214
sport@eastriver-martesana.it
Costo: 10 euro a lezione
