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Allenamento funzionale
TUTTI I LUNEDI
Imparare ad allenarsi usando il proprio corpo e imparando a sentire il proprio corpo lavorare. Ci si allena a circuito con tempi di lavoro prestabiliti con tanti esercizi a corpo libero oppure utilizzando pochi attrezzi tipo elastici, barre di trazione, o cavi di sospensione.
Un buon allenamento funzionale permette un’ottima tonificazione oltre che un aumento della resistenza muscolare.
Informazioni
Ogni lunedì dalle h. 18.40 alle 19.30 a partire dal 29/05/2023 o il 5/06/2023
c/o Eastriver
Contributo di partecipazione: 5€ a lezione per i soci.
Non Soci: 5€ a lezione + tessera associativa ASI con assicurazione sportiva 10€ (validità 1 anno)
Con FRANCESCO LAMPARELLI laureato in Scienze e Tecnologie Farmaceutiche, Istruttore FIDAL, Running Coach e Personal Trainer certificato.
5€
Running Martesana
TUTTI I LUNEDI
Gruppi di corsa lungo il naviglio Martesana. Le sessioni comprenderanno una parte iniziale di riscaldamento, una parte centrale di allenamento e una parte finale di defaticamento e stretching. Le sessioni sono adatte a tutti i livelli, si percorreranno dai 5 ai 7 km circa.
Informazioni
Tutti i lunedì dalle h.19.40 alle 20.40 circa.
Ritrovo c/o Eastriver Martesana.
Contributo di partecipazione: 5€ a lezione per i soci.
Non Soci: 5€ a lezione + tessera associativa ASI con assicurazione sportiva 10€ (validità 1 anno)
Con FRANCESCO LAMPARELLI laureato in Scienze e Tecnologie Farmaceutiche, Istruttore FIDAL, Running Coach e Personal Trainer certificato. Collabora da diversi anni con società sportive, palestre, associazioni e brand nell’ambito del running, dell’atletica leggera e dell’allenamento funzionale finalizzati sia all’attività agonistica sia al benessere psicofisico.
Per info sport@eastriver-martesana.it
I CORSI PARTIRANNO AL RAGGIUNGIMENTO DEL NUMERO MINIMO DI 5 PARTECIPANTI A INCONTRO!!
GRAVEL:ER
DATA DA STABILIRE
EASTRIVERS – le vie dell’acqua
Orario partenza h. 8.15 davanti al cancello di EastRiver. Ritrovo 8.00
Lunghezza percorso 101 km, il giro è un anello, partendo da East river si percorre la ciclabile del naviglio Martesana fino a Inzago virando a sud percorrendo strade in mezzo ai campi e a paesini che ci porteranno sul canale Muzza. Il prossimo obbiettivo è il canale Vacchelli, il punto più a sud della traccia, che risaliremo per arrivare sul fiume Adda. Sulla sua ciclabile in mezzo a boschi potremo pedalare in una natura incontaminata, che ci riporterà alla civiltà nei pressi di Cassano dove imboccheremo il canale Villoresi. Su questo continueremo per circa 15 km per poi riprendere la nostra Martesana chiudendo il giro a Eastriver.
Il percorso non presenta asperità particolari ma è consigliato comunque un livello medio di allenamento per la lunghezza della traccia e la difficoltà di alcuni tratti.
È richiesto il pranzo al sacco. L’uscita non è competitiva quindi chi vuole andare forte andrà per la sua strada, GRAVEL:ER propone uscite cicloturistiche non allenamenti. Forniremo a chi ha disposizione un GPS o un telefono con app di navigazione la traccia gpx che ho creato in precedenza. Il casco è obbligatorio.
Informazioni
Bici da utilizzare per il percorso gravel trekking mtb

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