Allenamento funzionale
TUTTI I LUNEDI DALLE h. 18.40
Imparare ad allenarsi usando il proprio corpo e imparando a sentire il proprio corpo lavorare. Ci si allena a circuito con tempi di lavoro prestabiliti con tanti esercizi a corpo libero oppure utilizzando pochi attrezzi tipo elastici, barre di trazione, o cavi di sospensione.
Un buon allenamento funzionale permette un’ottima tonificazione oltre che un aumento della resistenza muscolare.
Informazioni
Ogni lunedì dalle h. 18.40 alle 19.30 a partire dal 29/05/2023 o il 5/06/2023
c/o Eastriver
Contributo di partecipazione: 5€ a lezione per i soci.
Non Soci: 5€ a lezione + tessera associativa ASI con assicurazione sportiva 10€ (validità 1 anno)
Con FRANCESCO LAMPARELLI laureato in Scienze e Tecnologie Farmaceutiche, Istruttore FIDAL, Running Coach e Personal Trainer certificato.
Singola lezione: 5€ – Pacchetto 4 lezioni: 15€
Running per principianti
TUTTI I LUNEDI DALLE h. 19.40
Gruppi di corsa lungo il naviglio Martesana. Le sessioni comprenderanno una parte iniziale di riscaldamento, una parte centrale di allenamento e una parte finale di defaticamento e stretching. Le sessioni sono adatte a tutti i livelli, si percorreranno dai 5 ai 7 km circa.
Informazioni
Tutti i lunedì dalle h.19.40 alle 20.40 circa.
Ritrovo c/o Eastriver Martesana.
Contributo di partecipazione: 5€ a lezione per i soci.
Non Soci: 5€ a lezione + tessera associativa ASI con assicurazione sportiva 10€ (validità 1 anno)
Con FRANCESCO LAMPARELLI laureato in Scienze e Tecnologie Farmaceutiche, Istruttore FIDAL, Running Coach e Personal Trainer certificato. Collabora da diversi anni con società sportive, palestre, associazioni e brand nell’ambito del running, dell’atletica leggera e dell’allenamento funzionale finalizzati sia all’attività agonistica sia al benessere psicofisico.
Per info sport@eastriver-martesana.it
I CORSI PARTIRANNO AL RAGGIUNGIMENTO DEL NUMERO MINIMO DI 5 PARTECIPANTI A INCONTRO!!
Hatha Yoga
TUTTI I LUNEDI DALLE h. 19.30
Un invito a scoprire insieme l’incredibile potere dello Yoga. Esercizi e pratiche che migliorano tutto il corpo, il respiro e la concentrazione. I partecipanti saranno guidati in ogni fase dagli insegnanti dell’associazione Yogasala. Munirsi di abiti comodi, tappetino o telo.
Informazioni
Ogni lunedì dalle h. 19:15 alle 20:15
lezione singola 10€
Abbonamento 4 lezioni: 30€
Non sei ancora socio? fai la preadesione Online qui – La tessera associativa ASI comprende assicurazione sportiva 10€ (validità 1 anno)
Con Associazione Yogasala APS
La lezione è rivolta a tutti i maggiori di 12 anni e a tutti i livelli di preparazione.
PORTA IL TUO TAPPETINO!
INFO: sport@eastriver-martesana.it
LE CLASSI PARTIRANNO AL RAGGIUNGIMENTO DI UN NUMERO MINIM0 DI 3 PERSONE!
Yin Yoga
TUTTI I LUNEDI DALLE h. 18.30
Le lezioni di Yin Yoga si focalizzano molto sull’auto ascolto; questo significa che quando si assume una posizione si dovrebbe fare in modo di lasciar andare tutte le distrazioni e di portare l’attenzione al momento presente o sulla nostra intenzione (sankalpa), favorendo in questo modo la percezione delle sensazioni del corpo, della mente e del respiro.
Lo yin yoga favorisce l’interiorizzazione, tende a calmare la mente inquieta ed è molto utile per preparare il corpo alla meditazione e liberare emozioni represse.
Informazioni
Partecipanti max.10
Abbonamento 4 lezioni: 30€
Non sei ancora socio? fai la preadesione Online qui – La tessera associativa ASI comprende assicurazione sportiva 10€ (validità 1 anno).
Con Serena Pinto, insegnate di Yoga certificata e massaggiatrice di massaggio Thai.
La lezione è rivolta e adatta a ogni età e a ogni livello di preparazione fisica.
ps: Non dimenticare il tuo tappetino…
PER INFO: sport@eastriver-martesana.it
LE CLASSI PARTIRANNO AL RAGGIUNGIMENTO DI UN NUMERO MINIM0 DI 3 PERSONE!
Singola lezione: 10€ – Pacchetto 4 lezioni: 30€
Qi Gong
TUTTI I MERCOLEDI DALLE h. 10.00
Qi Gong Salutistico in Martesana – Esercizi energetici di benessere e longevità per tutti dai 9 ai 99 anni.
Con Claudio Lastore de ilvelodimaya.net
Questa antica tecnica di origine cinese è stata utilizzata anche negli ospedali orientali per sostenere e migliorare il sistema immunitario di pazienti e medici/infermieri durante l’epidemia di Covid 19. Esercizi dolci ma ottimi per rimanere in salute o migliorare blocchi articolari ed energetici.
Informazioni
INFO E ISCRIZIONI
sport@eastriver-martesana.it
In collaborazione con www.ilvelodimaya.net
IMPORTANTE!
PACCHETTO 4 LEZIONI: VALIDO PER 4 LEZIONI CONSECUTIVE DAL GIORNO DELL’ACQUISTO.
PUOI RIPROGRAMMARE 1 SOLA LEZIONE AVVISANDOCI ENTRO 12 ORE PRIMA.
LEZIONE SINGOLA: HAI DIRITTO AL RIMBORSO CON UN PREAVVISO DI 24H ORE PRIMA O SE LA CLASSE NON PARTE!